Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:26 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
15:29 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:57 

lock Доступ к записи ограничен

БС)

URL
20:30 

lock Доступ к записи ограничен

ПЧ)

URL
11:29 

тэкс...вот и первая финишная прямая. сегодня 1 июня, а значит ровно через месяц я должна весить 60 кг. ==> мне нужно за 30 дней сбросить ровно 3,5 кг.
мне прямо даже интересно, что из этого получится. учитывая то, что сейчас я все силы бросаю и в течении месяца еще буду бросать на сдачу сессии, спорта не будет и нужно будет очень-очень хорошо питаться, чтобы любимый мозг не жаловался)
в общем, летсгоу, посмотрим, что из этого выйдет. :eyebrow::alles:

13:19 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:37 

мм...озадачилась я тут вопросом о калорийности уже готовой гречневой каши.
вот как чувствовала, что про 120/100 гр, а уж тем более про 100 мне врут))
взяла 100 гр крупы, на выходе получилось ~ 200 гр каши, по 100 на порцию и это 168 калорий. вот черт. а я всегда брала на порцию 150 и это было у меня даже меньше 168 калорий...ааа в в этой порции и подавно видеть нечего...(вот она какая коварная, арр)
можно, конечно, попробовать взять больше воды, но я всегда 1/2 варила, так что ничего не изменится))

хотя, с другой стороны вот на эти, простите, бздёшные 100 гр каши - белки: 6 г, жиры: 2 г, углеводы: 32 г - как-то уж очень много выглядит...но, блин, с математикой не поспоришь, и значит, к сожалению, все правильно(

03:02 

пересчитала с новым данными:

МОЙ ОСНОВНОЙ ОБМЕН = 1488
КАЛОРИИ, ЧТОБЫ ПОДДДЕРЖИВАТЬ ВЕС: 1785 - СИДЯЧИЙ ОЖ, 2046 - небольшой спорт, 2306 - СПОРТ 3-5 В НЕДЕЛЮ
ОТНИМАЕМ 500 ДЛЯ БЕЗОПАСНОГО ПОХУДЕНИЯ НА 500 ГР В НЕДЕЛЮ
ИТОГО = 1285 СИДЯ, 1546 СО СПОРТОМ 1-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, 1800 СО СПОРТОМ 3-5 РАЗ В НЕДЕЛЮ

значит задача номер 1 на ближайшее время - срочно !!! как минимум !!! на 100-150 увеличить калорийность и не сойти от этого с ума (потому что у меня сейчас заскок на подсчете кал - очень щепетильно к этому подхожу, но понимаю, что это временно и что это именно заскок)

13:25 

в данный момент я курирую двух девушек, которые, глядя нам меня, решили начать худеть. процесс пошел у них. и это я уже не говорю про кучу людей из интернета. может, мне тоже «с понтом под зонтом» как-то облечь свои принципы в стройную систему, все это красиво оформить и начать на этом зарабатывать, как, например, мириманова?.. :lol::alles:

03:00 

ну вот) это тот случай когда «лучшее враг хорошего» и «читать надо меньше...всякого..».)
долгое время у меня на завтрак был творог. и все было чудесно. мне это нравилось и прекрасно насыщало. а потом я что-то где-то прочитала и перешла на овсянку. которую, как вы уже знаете, полюбила) и это, несомненно, плюс) но суть не в этом... я стала замечать, что после нее и даже после еще дополнительного яблока мне хочется снова есть гораздо быстрее,чем после несчастных 100 гр. творога и вот, наконец, я нашла толковое объяснение. про пользу и функции белка я и до этого знала, естественно, но эта запись окончательно убедила меня в том, что раньше я все делала как раз-таки правильно и ===> снова перехожу на творог по утрам. ура, типа)) :gigi:

а вот и запись, почитайте, полезно:

читать дальше

21:41 

я не пропала, процесс идет, все замечательно)
просто мне, так же как и некоторым моим пч-студентам ( :eyebrow: ) нужно сейчас разгребать завалы, готовиться к сессии и вобще постараться побольше думать и делать что-то в этом направлении, а не продолжать циклиться только на похудении и том, что с ним связано)

по мере появления крупных новостей буду о них писать, ну, и вас, естественно, всех читаю и на это время не бросаю)

пойду продолжу делать работу по спецкурсу. охох.

11:44 

аррр...) ну вот и зачем я подписалась под этот учет бжу :alles: это, конечно, было забавно, вводить, подсчитывать, специально доедать что-то белковое, если видишь недобор, точно знать, что ты можешь этого съесть столько-то, а не больше, иначе будет перебор по жирам, и так далее. подобие интересной стратегической игры :gigi::alles: а последние дни у меня что-то острая нехватка белка и никакие добавки и ухищрения к их добору не приводят. блин, ну, вот я же знаю, что шикарно худела и на просто подсчете калорий. и состояние всех систем тела было таким же. или вот взять обычных здоровых, стройных, не объедающихся людей, которые естественно не подсчитывают калории и уж тем более не следят за бжу. и что, у них все чудесно. и я хочу опять в то время, когда я просто считала общее кол-во калорий. аааа, это уже чисто психологический заскок - т.е. я знаю, что если перестану за ними следить все будет так же хорошо, но привычка-то уже выработалась и от этого придется отвыкать видимо точно так же, как я когда-то отвыкала от вредных продуктов или еды по ночам. хотя...я еще точно не решила, буду ли отказываться от этого метода или нет (да, боюсьбоюсь)) ... посмотрим) просто мой девиз изначально был какой - делать то, что я смогу делать и после похудения, найти пожизненную систему. но ведь я всю жизнь не буду как не знаю кто на дионе бжу считать :gigi::alles:
и тогда получается, что это уже подобие именно диеты и доставляет определенные неудобства, чего я не испытывала на всем пути от ~100 кгдо сегодняшнего веса. значит какой вывод - нужно вернуться туда, где неудобств не было. а если не видно разницы, зачем платить больше?! :alles::-D

===

вчера вес был 64, 9.
...
...
...
столько я весила в 12 лет. оО
как сейчас помню, встала на весы, увидела эту цифру (65), и знаете, она меня, насколько я помню, не сильно-то и испугала оО :alles: явшоке) тогда я типа начала худеть...но из этого, конечно же, ничего не вышло)
... и еще вчера же примерила платье...которое я одевала на праздники...в 3 (третьем!!!) классе. такое платье принцессы. что-то типа корсета, рукава соответствующие и юбка. так вот оно как раз. и в груди, и на спине. даже большевато, я бы сказала.

===

еще вчера нежданно-негаданно опять вышел шоппинг :alles: купила босоножки на плоской подошве, безумно милый топ и браслет. теперь к этому топу срочно нужна белая юбка. сегодня озадачусь ее поисками. :crazb:

20:02 

уррраааа!!! помидоры и огурцы стали доступны!!! вива мой любимый салат со сметаной и кучей овощей! ура легкому ужину! ура вкусностям! ааа, как же я по тебе скучала, дорогойй :chup2::ura::hamp::crazb::alles:

13:10 

lock Доступ к записи ограничен

белый список

URL
00:49 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:46 

красавицы мои стройные! а давайте мы с вами поговорим на нусовсем не похудательную тему?)

мне интересно узнать о ваших, скажем так, эстетических и культурных пристрастиях) :alles:

какую музыку вы любите? а какие фильмы? что вам по душе? желательно можно прямо с названиями групп/исполнителей/фильмов

музыка и кино для вас как фон/способ приятного времяпрепровождения или же это нечто большее и вы этим увлекаетесь?

может кто-то из вас играет на муз. инструментах?) поделитесь!) :crazb:

20:59 



о том, какую прелестную штуку я для себя изобрела или рождение велосипеда №1000000.
в начале, конечно же, было слово, предисловие)

я, как и все нормальные люди, люблю шоколад :smiletxt: правда, абсолютно без фанатизма. «я не могу прожить без шоколада», «день без него прожит зря» - это все не про меня. просто мне нравится его вкус, ибо это же вкусно, кто хочет поспорить?.. :gigi::tease4:
и, исходя из моей похудительной программы, в частности подсчета калорий, по идее можно было бы его себе иногда позволять. 500 калорий, даже особо себя не ограничивая, спокойной можно воткнуть в ~ 1200, положенные в день.
но: шоколад полностью противоречит маничке последнего времени - контролю бжу и тому, что все продукты, которые я потребляю должны быть полезными.
насчет первого - в плитке молочного шоколада содержится дневная доза жиров, а это значит, что все остальное, съеденное в этот день, должно быть исключительно белковым и углеводным - а это нам не подходит, так как придется извращаться, всячески себя ограничивать и так далее.
а неполезным он становится потому, что молоко убивает все то ценное, что есть в какао.
собственно, поэтому уже несколько месяцев (не считая маааленькой конфетки в апреле на дне рождении) я его не ела.
возможность съедания полплитки или замену молочного горьким мы не рассматриваем и не обсуждаем - ибо это мне не подходит)
недавно я делала себе маску для лица, основными компонентами которой были мята и какао-порошок (кстати, классная штука, рекомендую)
естественно, что для ее приготовления ушел не весь порошок и вот в один прекрасный день я решила сварить себе какао. без молока, но с сахаром. я была практически уверена, что на воде это получится адски невкусно, не доставит никакого удовольствия и вобще. но божемой...это получилось НАСТОЛЬКО ВКУСНО и доставило такую радость, что... :chups::crazb: густой, горячий, полезный, сытный, безумно вкусный напиток, от которого кайфуешь точно так же, как от шооладки, и который при этом содержит всего 3-5 гр. жиров и 150-200 ккал ( в зависимости от того, сколько возьмете порошка и сахара) - самая настоящая находка для меня. его вобще получается можно хоть каждый день варить - ничего кроме пользы и удовольствия не получишь, но все-таки, лакомства должны оставаться именно лакомствами, т.е. чем-то редким и таким, чего ты с предвкушением ожидаешь, а не превращаться в ежедневный обед\завтрак\перекус, иначе это просто уже не будет вызывать такого восторга)
так что я всем советую хотя бы попробовать заварить его на воде и посмотреть, может это вам так же сильно понравится (мама моя, например, скзаала что это гадость и пить не стала :gigi: я ее искренне не понимаю))

17:45 

а еще мне так нравится мой сегодняшний предполагаемый рацион
прямо так все ладно сложилось. все зеленое :cheek:

я себе, как вы видите, от щедрот собственных отмерила 20 граммов миндаля, который еще надо купить...так вот...вопрос знатокам...20 г. это сколько штук-то будет?) хотя бы 10 наберется?.. :gigi::alles:

16:32 

вес - 66 ровно ^^^
объемы..мм..странные - талия около 72, бедра - 96
чувствую, что мои цели сместятся, ибо не думаю, судя по себе сегодняшней, что через 6 кг у меня не будет лишнего жира.
а это все о чем говорит? правильно, о том, что я заблуждалась, считая себя всю жизнь крупнокостной. чем дальше, тем больше я убеждаюсь в обратном. во-первых, запястье - 15,5. во-вторых, вес 66 и если бы кость была крупной, то лишнего именно жира было бы меньше, чем есть на самом деле.
вывод - наверное, 56-57 кг будет в самый раз)

===
захотелось мне что-то вчера вспомнить давно забытый обожаемый вкус кофе с молоком. прямо предвкушала, как с утреца пойду за ним в магазин и как потом буду с наслаждением пить.
отправилась, значится. к сожалению, так и не смогла отыскать 1 %, то есть оно было, но только стерилизованное, которое по полгода хранится, а я себя люблю и такую гадость в любимый организм вливать не собираюсь) взяла пастеризованное 2,5%. пришла, сварила любимый кофе. решила, что позволю себе 50 г молока. отмерила, влила. попробовала. сначала думала продолжать пить так...а потом - ну вот нахрена козе баян, если от такого количества молока у кофе лишь цвет чуть-чуть поменялся. я же себя именно побаловать хотела, а не как лекарство молоко принять) :gigi::alles: пошла долила еще 30 г. мало что поменялось... в итоге дошла до 100 :gigi::alles: вот тогда получилось то, что надо. йяяями :chup2:
в приииииинципе, если так посмотреть, то можно будет его включить и в каждодневный рацион. всего-то 53 килокалории (и это даже плюс, потому что овсянка всего 122, а если еще плюс 53 - то прямо плотненький завтрак как доктор прописал получается), а радости - уйма) хотя я уже за эти полтора (или даже 2?..) года привыкла пить без него. кофе ведь сам по себе прелестный (естественно, если речь идет о молотом, а не о вредном растворимом) и исключила-то я его, наверное, потому, что раньше это было скорее молоко с кофе и не один раз в день :alles:

===

всех с праздником!!!

upd: я только что пробежала полтора километра... по коридору. ахах. :gigi::alles: если соседи не возникнут - буду каждый день так бегать. крутые ощущения и потеешь неплохо.

22:32 

ВСЕМ И КАЖДОМУ!
очень полезно прочитать) :eyebrow:

community.livejournal.com/devki_na_diete/255375...

не только саму запись, но и комментарии, просто там вы найдете ответы на непременно возникнувшие у вас вопросы и протесты))

:crazb:

Тонкий расчет

главная